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2017年10月07日 04:10 徐成文
人到老年,人生態度應逐步從激進轉向從容,「柔」則「壽」是祕訣。

性情要柔順:孔子曰:「仁者壽。」老人應仁慈隨和,切莫大喜、大悲、大怒,要柔順溫和,隨遇而安,豁達開朗,知足常樂。良好的心態有利於老人心理和生理健康,可以減少腦出血、腦梗塞、心肌梗塞等病的發生。

飲食要柔軟:由於老年人牙齒鬆落,津液虧損,腸胃功能虛弱,故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的東西。《養生靈》的「飲食六宜」有這樣的論述:「食宜早些,食宜緩些。食宜少些,食宜淡些,食宜暖些。」另外,年老體虛,適當調補很有必要。但補的種類很多,最好在醫生指導下進補,切莫盲目大進補藥,反害傷身。

穿著要柔美:老年人皮膚乾燥,缺乏彈性,皮膚破損後恢復緩慢。應穿著柔軟、寬鬆、透氣性好的衣、褲、鞋、帽、襪(包括枕頭、坐墊、被褥)等。避免穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品,以免皮膚血循環不暢,出現擦傷及造成皮膚過敏等不良反應。

行動要柔緩:人老體弱,神經、肌肉、骨骼的功能都大打折扣,人體的協調性,靈活性今非昔比。要是用力過急、過猛、過累,就容易受傷,如早晨起床或夜間上廁所,不要一躍而起,應先坐一會,定一定神,再慢慢起身,以防眩暈摔倒;拿東西時,要量力而行。即使參加體育鍛鍊,也應選擇太極拳、木蘭拳、散步等動作柔和、運動量適當的項目。

(作者徐成文為四川省中醫藥大學專家)

(旺報)